Главная Прически

Что выпить чтобы успокоить нервы. Как успокоить нервы в домашних условиях? Препараты, народные средства

Сегодняшний ритм жизни не позволяет человеку обойтись без приема каких-либо медицинских препаратов. Среди них особое место занимают успокоительные препараты.

Чтобы избежать психического дисбаланса, нужно стараться избегать , вести исключительно здоровый образ жизни и сбалансировано питаться. Эти простые рекомендации кажутся чем-то нереальным. Ведь выделить несколько минут в тяжелый рабочий день на перекус будет огромной удачей.

Большинство превращают стрессовые ситуации в личные проблемы и категорически не желают посвящать даже самых близких друзей в подобные ситуации. Не говоря уже о квалифицированных консультациях компетентных специалистов.

Такие люди рассчитывают выпить чего-нибудь успокаивающего по рекомендации фармацевта из ближайшего аптечного киоска. Но в обращении даже к психиатру нет ничего постыдного, ведь речь идет о Вашем здоровье. Врач наверняка пропишет лекарства, способные устранить тревожные симптомы и поможет восстановить поврежденные участки головного и спинного мозга.

Группы успокоительных средств

Успокоительные средства для взрослых женщин, мужчин и подростков, которые помогут при разных нарушениях в работе нервной системе бывают нескольких видов:

седативные: , нормотимические;
гомеопатические;
натуральные;
народные;
комбинированные.

ТОП-10 лучших седативных препаратов

К седативным препаратам относят классические успокоительные средства, в составе которых преобладает бром и другие растительные компоненты.

Такие успокоительные средства реализуются аптеками без рецептов, так как эти лекарства практически не способны вызвать каких-либо побочных эффектов.

ТОП-10 лучших препаратов доступных на рынке на конец 2016 года:

Всем гомеопатам посвящается

Гомеопатические успокоительные средства стоят недорого, они полностью безвредны и не вызывают привыкания, сонливости. Можно употреблять даже детям и беременным.

Мы проанализировали ситуацию на рынке и выбрали лучшие успокоительные препараты этой группы, которые доступны на 2016 год:

: средство от нервной раздражительности, судорог, приступов дуроты, эффективно при параличах и потрясениях;
Хамомилла (ромашка) : рекомендовано при чувстве отчаяния и , экстазе, угрюмости, беспокойства;
Пульсатилла : применяется при разных слабостях, вялости, болях, поносах, припадках, приступах кашля, слизистых выделениях и т.д.;
Платина : применяется при чрезмерной дерзости, надменности, гиперсексуальности, смене настроения, страхах укусов и удушений, агрессии;
Актея Рацемоза : при постоянном чередовании физических и психических недомоганий, нервной раздражительности, расстройствах психики;
Москус (мускус) : неудержимый смех, психическая напряженность, брань, тревога, предчувствие смерти, бешеная ярость;
Гельземиум : нервное поведение, раздражительность, проблемы с речью и мышлением;
Туя : , чрезмерная эмоциональность. Слабость, бессонница, слезливость;
Лахезис : при постоянных жалобах на все окружающее, раздражительности и нервозности;
Коккулюс : при головокружениях, людям с , при параличах, раздражительности.

Натур-продукт всегда в цене

Натуральные успокоительные средства от нервов пестрят разнообразием. Очень популярна в борьбе со стрессом ароматерапия.

К рекомендованным антистрессовым маслам относят: лаванду, кориандр, бергамот, жасмин, герань, гвоздика, мята, иланг-иланг, розмарин и базилик. Специалисты советуют больным заниматься спортом, чаще стараться сменять обстановку и медитировать.

К народным антистрессовым средствам относят всевозможные чаи, ванночки, отвары и настои:

Чай : подготавливается заварка из стеблей душицы, соцветий липы и ягод шиповника. Все травы в равноценной пропорции. 1 ч.л. смеси на стакан кипятка. Пить теплым, за 30 минут до приема пищи.
Ванночка : сосновая хвоя производит отличный расслабляющий эффект. 1,5 кг хвои заливаем водой и кипятим несколько минут. После чего процеживаем и заливаем в заготовленную ванну.
Отвар : аптекарская ромашка (2 ст.л.) кипятиться 5 минут. Охлаждаем, процеживаем и выпиваем перед употреблением еды стаканчик. Также отвар можно делать на основе пустырника, солодки и мелиссы.
Настой : измельченные корни валерианы залить 200 мл кипятка и поместить в термос. Пить можно начинать со следующего дня трижды в сутки не более нескольких глотков.

Комбинированные средства

Комбинирование разных лечебных трав приносит положительный, усиленный эффект. Каждый компонент отлично дополняет другой. К таким препаратам относят:

Успокоительные средства для подростков

У подростков очень часто наблюдаются сбои в нервной системе. Они становятся гиперраздражительными, агрессивными, плаксивыми. Не стоит торопиться принимать седативные препараты. Нервная система итак максимально подавлена, а подобные препараты могут только навредить.

Очень важно принимать адаптогены — на данный момент это самые лучшие и безопасные успокоительные средства для нервной системы, предназначенные для подростков.

Наш ТОП-10:

Народные успокоительные для подростков

С давних времен успокаивающими средствами для подростков считают настойку пустырника, валерианы, пиона, мяты, шишек хмеля и ромашки. Хвоя, лаванда, пустырник, крапива очень полезна для вечерних ванн. Эти травы можно применять даже для новорожденных.

Ко всем перечисленным травам очень подходит морская соль. Подобные ванны отлично подойдут в борьбе с .

В любом случае, даже если все народные средства безвредны, не лишним будет получить консультацию компетентного специалиста.

Чайную ложку меда добавить в теплое молоко и выпить перед сном – точно не повредит. Очень важно попытаться найти причины в родителях и начать принять успокоительные именно им.

Ведь основная причина стрессов подростков кроется в поведении родителей. Не стоит выплескивать на них весь свой негатив, ведь переходный возраст это тот период, когда зарождаются основные психологические жизненные принципы.

Что можно купить без рецепта?

Очень важно в современном ритме знать наверняка, какие успокоительные препараты можно приобрести в аптеке, при этом не предъявляя специальный рецепт врача.

Подобные списки подлежат внимательному изучению, чтобы максимально обезопасить себя от возможной аллергии или невосприимчивости того или иного препарата.

Итак, лучшие успокоительные таблетки, которые можно приобрести без рецептов — наш топовый список из 10 эффективных препаратов:

Адонис Бром;
Тенотен;
Зипрекса ();
Бромкамфора;
Энгонил;
Трифтазин.

Стоит помнить о противопоказаниях и возможных побочных эффектах. Их имеют практически все препараты из списка. Могут быть затронуты сердечнососудистая, эндокринная, пищеварительная системы.

Средства не вызывающие сонливость

Для большинства людей очень важно, чтобы успокаивающие таблетки не способствовали возникновению сонливости. Особенно остро такая проблема стоит перед водителями. Ведь сонное состояние может повлечь за собой необратимые последствия.

ТОП-5 таких препаратов:

: повышает рост веществ в организме, отвечающих за настроение и эмоции.
Тенотен : эффект от приема становится заметным спустя несколько дней. Значительно улучшает работоспособность.
: купирует появление острого стресса, нормализует сон, рекомендован водителям, отлично сочетаем с антидепрессантами.
Негрустин : Растительный антидепрессант. К препарату невозможно привыкнуть.
: способствует ослаблению психоэмоциональных реакций. Полностью устраняется из организма.

Выбираем сильное успокоительное средство быстрого действия

Издавна самым верным способом быстрого успокоения считался алкоголь. Но такой способ имеет достаточное количество минусов: зависимость, похмелье, . Фармацевты в борьбе за здоровье человека изобрели следующие препараты, способные оказать очень быстрое и сильное действие:

Эти препараты предназначены для здоровых людей. Если же успокоительное требуется больным людям, тогда назначают всевозможные , нормотимические вещества и .

Ни одно средство для обуздания стресса нельзя назвать безопасным, поэтому время от времени необходимо заменять препараты на подобные.

ТОП-10 лучших безопасных препаратов для взрослых

Самыми лучшими, и в то же время безопасными препаратами с успокаивающим эффектом, являются, естественно, растительные успокоительные. Они максимально экологичны и безопасны и значительно меньше остальных нагружают другие органы и системы организма.

Эффективные успокоительные средства, которые подойдут для лечения нервной системы взрослого человека и избавят от неврозов, усталости, раздражительности, депрессии и других расстройств:

Если в кармане пусто, а на душе грустно

Мы выбрали самые недорогие успокоительные средства (цены указаны на конец 2016 года):

Есть мнение…

Какое же успокоительное средство, из предложенных нами самое эффективное и безопасное? Ответить на этот вопрос однозначно сложно, поэтому предлагаем отзывы посетителей нашего сайта и обзор нашего эксперта.

Но препарат очень токсичен и способен вызвать привыкание! В Европе такой препарат возможно приобрести только по рецепту. Лекарство разрешено принимать не более 3-х раз в неделю не дольше месяца.

Подводя итоги — это важно!

Интерес к антидепрессивным и успокоительным препаратам очень велик, но многие не понимают разницы между ними.

Успокоительные действуют на расслабление мускулатуры и успокоение нервной системы. Антидепрессанты способствуют выработке веществ, улучшающих настроение.

Безусловно, воздействие любых препаратов на организм имеет место существовать. Пациенту очень тяжело определить границу, когда заканчивается лечение и начинается привыкание.

Многие считают, что успокоительные препараты может принимать только слабый человек. Однако нарушение спокойствия, это такая же болезнь, как многие другие, требующая лечения.

Результат от применения препаратов не всегда будет заметен мгновенно, но действительно качественные препараты требуют определенного времени, чтобы полностью побороть состояние тревоги и стресса. Врачи индивидуально подходят к каждому пациент, но человек сам должен понять всю важность приема подобных препаратов.

Самое главное – четко следовать схеме употребления, обозначенной врачом. Некоторые препараты способны понизить либидо, поэтому обязательно о приеме таких лекарств стоит сообщать своему партнеру. Пара, планирующая зачать ребенка, должна учитывать фактор того, что максимальный срок применения каких-либо препаратов не должен превышать полгода.

Довольно часто возникает вопрос, как успокоить нервы, особенно у жителей больших городов, подверженных постоянному воздействию стрессоров .

Психологи, врачи разработали различные методы и рекомендации.

Итак, вы подверглись воздействию стресса: хроническому или внезапному.

Ваша нервная система напряжена, вы не можете усидеть на месте, вполне вероятно, теряете аппетит или, наоборот, начинаете усиленно употреблять калорийные продукты.

В итоге страдает не только психика, но и здоровье в целом .

Первое, что предстоит понять, — многие ситуации не стоят того, чтобы обращать на них внимание, то есть придется научиться спокойно реагировать на происходящее. Это непросто, особенно когда нервная система расшатана.

Давайте подумаем, из-за чего вы волнуетесь и действительно ли ситуация настолько серьезна ? Вы поссорились с соседом — стоит ли подобный конфликт того, чтобы переживать по этому поводу?

Вам нахамила продавщица в магазине — да просто забудьте про нее — это ее плохое настроение и ее здоровье.

Поссорились с мужем — этот более важен, но и здесь стоит отталкиваться от причин, которые его вызвали. Постарайтесь прийти к компромиссу , не переходя на личности.

Если вы переживаете за близкого человека или определенную ситуацию, то эта проблема идет уже изнутри, то есть волнуется ваша психика, душа, сознание.

Как снять стресс, тревогу и страх?

Если вы находитесь в ситуации тревоги :

то, о чем вы тревожитесь, скорее всего, пока еще не произошло, так зачем заранее волновать свою нервную систему;
подумайте, что есть ситуации, которые должны произойти, и вы ничего не сможете с этим сделать — так какой смысл тревожиться из-за того, что вы не в силах изменить;
переключите себя на любую деятельность, требующую умственной работы — займите свой мозг;
не сидите в одиночестве, когда человек один, страхи усиливаются, общество других людей помогает успокоиться.

Состояние сильного страха способно парализовать вашу нервную систему , умственную деятельность, вы думаете только об одном — ситуации, вызвавшей опасения.

Постарайтесь заручиться поддержкой других людей, которые помогут , развеют сомнения.

Как восстановить психику?

Восстановление психики — длительный процесс . Если есть возможность, сходите к психологу, психотерапевту, пройдите специальные тренинги.

Для восстановления вам понадобится максимально спокойная обстановка. Однако не нужно ограничивать социальные контакты, наоборот, общение с другими людьми помогает.

Что делать :

устройте себе отпуск или короткую поездку в другой город;
сведите к минимуму контакты с людьми, вызывающими у вас негативные чувства и воспоминания;
если вас , устраняйтесь, не вступайте в спор;
больше двигайтесь, ходите, займитесь плаванием, велосипедной ездой, запишитесь на занятия по верховой езде, фитнесу;
если источником повышенного стресса является работа — подумайте о смене деятельности.

Чаще всего в нашей голове преобладают негативные мысли . Мы постоянно думаем о том, чтобы не случилось плохое, пытаемся прогнозировать события, в итоге получается замкнутый круг — негативные эмоции еще больше усиливаются от ненужных размышлений.

Научитесь себя настраиваться на позитив . Это не всегда просто, когда кажется, что вокруг все плохо, с работы уволили, супруг не понимает. Но, изменив образ мыслей, вы удивитесь, насколько другой станет реальность.

У оптимистов обычно все хорошо не потому, что они счастливчики и удачливые люди, а потому что они правильно формируют свое окружение и мысли.

Вы вполне способны справиться с , нервозностью, но надо лишь захотеть переключить психику в более позитивный режим работы .

Как успокоиться в домашних условиях?

Дома приходится нервничать довольно часто: поссорились с мужем, ребенок испортил новую куртку, сломался кран, мешают соседи — причин найдется немало.

Запомните — каждая ситуация, являющаяся причиной нервозности, ударяет по вашему здоровью. Однако вы вполне можете научиться справляться со стрессами, стать более устойчивыми.

Убрать воздействие неблагоприятных факторов. Если вы нервничаете из-за конфликта, то постараться решить его спокойно и мирно. Если причина ваших переживаний другие люди, то поймите, что вы не ответственны за то, что с ними происходит и не всегда можете повлиять на ситуацию.
Выключите телевизор, не смотрите негативные новости, не читайте их в интернете. События во внешнем мире также могут неблагоприятно влиять на состояние нашей нервной системы, особенно если вы чрезмерно чувствительны.
Лучше включите расслабляющую музыку или приятный без трагических событий.
Выпейте стакан чистой прохладной воды маленькими глотками.
Выйдите на свежий воздух — балкон или улицу.
Закройте глаза, помедитируйте — спокойно и глубоко вдыхайте и выдыхайте, акцентируйте свое внимание на процессе дыхания, чтобы легче было избавиться от посторонних мыслей.
Если дома есть тренажеры — подтянитесь на перекладине, побейте грушу — так вы активно избавляетесь от гормонов стресса.

Перестаньте накручивать и переживать по любому поводу .

Мир настолько прекрасен, что незачем тратить энергию на мелочи.

Мы не можем угодить всем. Если мы вызываем неудовольствие супруга — здесь два варианта :

мы действительно делаем что-то неправильно, и тогда можно просто изменить поведение;
мы не обязаны соответствовать ожиданиям других людей, и имеем право жить так, как считаем правильным — в этом случае также не стоит переживать, а просто строить свою жизнь в соответствии с собственными желаниями.

Помните, что именно вы управляете своей нервной системой, а не другие люди и обстоятельства.

Быстрые способы прийти к спокойствию

Как успокоить нервы быстро за 1 минуту? Бывают случаи, когда необходимо успокоиться моментально , например, если вас что-то сильно напугало или возмутило.

Сердце в это время начинает биться учащенно, давление подскакивает, вы чувствуете неприятные ощущения в области солнечного сплетения.

Есть несколько способов успокоиться :

медленно выдыхайте, задерживая дыхание на выдохе на пару секунд;
вдыхайте и выдыхайте равномерно, слушайте биение сердца, давая ему команду биться медленнее;
поднимите руки вверх и резко опустите с выдохом «ха»;
пейте маленькими глотками воду.

Чтобы уметь успокаиваться за одну минуту, надо практиковаться . В йоге есть различные дыхательные практики, которые бывают полезны. Научитесь медитировать — это поможет быстро переключаться в режим спокойствия.

С лекарствами и без

Как успокоить нервы лекарствами? Лекарственные препараты должен назначать врач.

Дело в том, что каждый организм может по-своему реагировать на воздействие определенных веществ.

Из безобидных средств — экстракт валерианы, пустырник, но вы должны быть уверены, что у вас нет противопоказаний. Иногда врачи назначают глицин — это относительно безопасное средство, но надо помнить, что он помогает не сразу, а требуется пройти курс.

Также существуют легкие успокоительные, выпускаемые без рецепта врача, но и их следует применять, учитывая особенности организма.

Назначает только врач, так как неправильный выбор препаратов может привести к ухудшению состояния .

Как успокоить нервы без лекарств? Если не хотите пить лекарства, то обратите внимание на травяные чаи. Успокоительным эффектом обладает мята, мелисса, зверобой, ромашка. Обязательно учитывайте, нет ли у вас противопоказаний.

Вопреки распространенному мнению, алкоголь не помогает успокоиться, он дает лишь временный эффект, но затем состояние может ухудшиться.

Если не получается уснуть, выпейте теплого молока с ложкой меда .

Беременным надо создавать благоприятную и спокойную обстановку.

Учтите, что меняется гормональный фон , и именно он становится причиной и раздражения.

Одним из действенных методов является арттерапия — займитесь рисованием, лепкой, конструированием.

Беременным полезно движение , поэтому чаще совершайте прогулки на свежем воздухе.

Как успокоить?

Тройничный нерв

Воспаление тройничного нерва лечит врач-невролог. Первое, что необходимо, — определить причину. Постарайтесь избегать любого сквозняка, так он может провоцировать воспаление. Не ешьте горячую и острую пищу.

Врач может назначить противоэпилептические препараты, то только после обследования и постановки диагноза.

Из народных средств применяют массаж лица. Делается он очень бережно, так как воспаленные зоны обладают чувствительностью.

Массажное масло готовят на основе лаврового листа. Применяют и пихтовое масло, осторожно втирая его в воспаленное место.

В качестве лечения принимают спиртовую растирку на основе листьев подорожника.

Невралгия тройничного нерва:

Блуждающий нерв

Для постановки диагноза следует обратиться к невропатологу , он назначит соответствующие обследования и лекарства, если в этом есть необходимость.

Воспаление нерва провоцирует изменение голоса, нарушение глотательных функций, осложнения в работе сердца, проблемы с пищеварительной системой, головные боли, шум в ушах, раздражительность, апатию.

В народной медицине для успокоения блуждающего нерва применяют чабрец — заваривают из него чай. Используют мяту и мелиссу.

В качестве вспомогательного средства лечения применяют мед, добавляя его в травяные чаи и сок свеклы.

Врач может назначить антигистаминные средства, гормональные, витамины, магний. Не рекомендуется назначать себе лекарства самостоятельно.

Вегетативную нервную систему

Если вы знаете, что есть предрасположенность к вегето-сосудистой дистонии, то меры лучше принимать заранее — быть внимательным к своему состоянию , не наклоняться резко, проводить больше времени на свежем воздухе, вести активный образ жизни.

Откажитесь от чрезмерно сильной нагрузки и постарайтесь меньше бывать в стрессовых ситуациях.

Могут возникнуть следующие варианты , связанные с вегетативной нервной системой:

паническая атака: появляется сильная тревога, бледнеет лицо, развивается беспричинный страх, бьет дрожь;
упадок сил: тянет в сон, трудно дышать, давление снижается.

Во время приступа следует обеспечить покой , исключить воздействие яркого света, громкого звука. Конфликты, выяснение отношений необходимо исключить.

Лучший вариант — отправиться в постель в спокойной, затемненной комнате.

Для успокоения применяется настойка валерианы, пустырника, пиона, корвалол.

Если приступ не проходит, следует обратиться к врачу.

При раздражении, злости не следует сдерживать чувства и копить их внутри себя. Можно побить подушку, например, чтобы наступила разрядка.

Любое движение снимает напряжение, поэтому как вариант — пройтись, прогуляться по свежему воздуху.

Во время стресса постарайтесь успокоиться . Закройте глаза. Представьте перед собой тихую гладь воды. Волны медленно качаются, успокаивая вас.

Ощутите, как вы погружаетесь в воду, она уносит все плохое, снимает усталость. Иногда достаточно всего несколько минут подобной медитации, и становится легче.

Умение успокаиваться — ценный навык , воспитывайте в себе стрессоустойчивость, постарайтесь спокойнее относиться к бытовым мелочам, любите себя и не позволяйте плохому настроению проникать в вашу психику.

Содержание

Современный ритм жизни заставляет человека часто нервничать и переживать. Информационные и физические перегрузки, стрессовые ситуации, проблемы на работе и в семье нарушают душевное равновесие. Результатом становятся моральная и физическая усталость, невроз, проблемы со сном. Справиться с таким состоянием помогают таблетки для успокоения нервной системы. Они предупреждают ее истощение, помогают снять раздражительность и усталость. Существуют разные категории успокоительных, отличающихся эффективностью.

Действие успокоительных средств для нервной системы

Для организма полезны своеобразные встряски в виде легких, непродолжительных стрессов. Это помогает мобилизовать все свои силы и направить их на решение проблемы. Когда же эмоциональные нагрузки становятся постоянными, организм лишается спокойствия и дает сбой в виде срывов или психических расстройств. Успокоительные средства для нервной системы взрослого помогают вернуть эмоциональное равновесие. Они оказывают на организм следующие действия:

Усиление процессов торможения в коре и подкорке головного мозга, что снижает уровень возбудимости нервной системы. В результате уходят приступы раздражительности, агрессии, излишней слезливости, конфликтности.
Нормализация работы вегетативной и центральной нервной системы (ЦНС). Это помогает избавиться от тремора рук, высокой тревожности, потливости. Также после приема седативных препаратов проходят спазмы в кишечнике, нормализуется сердцебиение.
Устранение проблем со сном. Человеку становится легче заснуть, но при этом лекарство не нарушает его нормальные физиологически ритмы. Это преимущество успокоительных перед снотворными, которые облегчают засыпание за счет влияния на кору головного мозга.

Классификация

Седативными свойствами обладают несколько разных категорий препаратов. Они отличаются механизмом и силой действия на нервную систему и организм в целом. Разной бывает и форма выпуска седативных препаратов: капли, чаи, травяные сборы, растворы, таблетки, капсулы. Условно их разделяют на следующие группы:

Наименование группы	Показания к применению	Особенности
Комбинированные	Тревога, усталость, раздражительность, внутреннее напряжение.
Растительные	Все проявления тревоги.	Экстракты или настойки на основе лекарственных трав.
	Агрессивность, раздражительность, расстройства сна.	Обладают выраженными седативными свойствами.
Гомеопатические	Неврозы, повышенная возбудимость, проблемы с засыпанием, апатия, психосоматические нарушения.
Антидепрессанты	Ярко выраженные депрессивные состояния.	Быстро нормализуют эмоциональный фон, улучшают психическое состояние. Назначаются только врачом.
Нейролептики	Психические расстройства.	Быстродействующие, отпускаются по рецепту врача. Воздействуют на здоровые участки мозга, поэтому могут привести к нарушению мозговой деятельности.
Барбитураты	Эпилептические припадки, судороги, расстройства сна, нарушения процесса засыпания.	Отличаются серьезным влиянием на нервную систему, отпускаются только по рецепту врача.
Транквилизаторы	Страхи, панические атаки, повышенная тревожность.	Это опасные токсичные медикаменты, имеющие много противопоказаний и побочных эффектов. Они способны вызвать привыкание.

Растительного происхождения

Самыми экологичными считаются растительные препараты. Полезные для организма флавоноиды и алкалоиды в их составе безвредны. По этой причине растительные успокоительные средства для стабилизации нервной системы не дают столь большой нагрузки на другие органы: печень, поджелудочную, желчевыводящие пути . Среди других достоинств таких препаратов можно отметить:

практически полное отсутствие противопоказаний;
минимальный риск развития побочных эффектов;
возможность принимать длительное время без перерывов;
седативный эффект, сравнимый с приемом антидепрессантов или снотворных.

Минусов у растительных препаратов немного. Если купить такое средство в виде чая, то придется ежедневно его заваривать и пить. Это может утомить, особенно работающего человека. Другим недостатком всех растительных препаратов считается взаимодействие с фармакологическими лекарствами. Это может усилить определенные свойства лекарственных трав и вызвать интоксикацию или передозировку. В растительных средствах используются следующие растения:

Валериана. Выпускается в форме настоек, таблеток, чаев. Примером служат капсулы Валевигран, Антистресс, Сонник. Они уменьшают возбудимость нервной системы, ускоряют засыпание.
Пион. Бывает в виде настойки и таблеток. Они рекомендованы при вегетососудистой дистонии и неврастении. Пион мягко действует на ЦНС, помогает противостоять против воздействия внешних факторов.
Зверобой. Входит в состав Нейропланта, Деприма, Негрустина. Они проявляют успокоительные свойства, схожие с действием антидепрессанта.
Страстоцвет (пассифлора, вечнозеленая лиана). Содержится в таблетках и сиропе Алора. Обеспечит противосудорожное, спазмолитическое действия. Подходит для женщин в период климакса.
Пустырник. В аптеке продаются таблетки с экстрактом этого растения, чаи, ландышево-пустырниковые капли. Действие их аналогично эффекту препаратов валерианы.

Комбинированные растительные препараты

Препараты с комбинированным составом отличаются более высокой эффективностью, поскольку они содержат несколько активных компонентов. Популярными в этой категории являются следующие средства:

Фитосед. Выпускается в форме капель на основе хмеля, кориандра, мелиссы, овса, донника и пустырника. Препарат рекомендован при утомляемости, беспокойстве, проблемах со сном.
Фитоседан. Это растительный сбор из донника, пустырника, солодки, чабреца, мяты, душицы, валерианы. Он эффективен при высоком давлении, нервной возбудимости, нарушениях сна и мигренях.
Ново-пассит. Содержит экстракты пассифлоры, валерианы, хмеля, гвайфенезина, боярышника, мелиссы, бузины . Сбор этих трав помогает при стрессах, легкой неврастении с головной болью, необоснованных страхах.
Дормиплант. Это средство для нервной системы на основе мелиссы, валериана и этанола. Выпускается в виде таблеток, помогающих при проблемах со сном и нервозности.
Персен. Считается одним из лучших успокоительных средств для нервной системы. Включает комбинацию валерианы, мяты, мелиссы. Персен помогает устранить тревожность, нормализовать сон, смягчить течение депрессии.

Растительные препараты на спиртовой основе

Существует группа растительных препаратов, состав которых включает спирт. Они более эффективны для снижения возбудимости нервной системы. Большинство спиртовых успокоительных выпускаются в виде капель. Примерами их выступают:

Валокордин. Содержит масло хмеля, перечной мяты, фенобарбитал, эфир бромизовалериановой кислоты. Показания к применению: бессонница, сердечные неврозы, тревога и страх.
Корвалол. Содержит фенобарбитал, масло мяты перечной, этилбромизовалерианат. Обладает менее мощным действием по сравнению с Валокордином. Используется при вегетососудистой дистонии, бессоннице, сердечно-сосудистых нарушениях.
Валоседан. Эффективен при повышенной возбудимости ЦНС и стрессах. Действие обусловлено наличием в составе валерианы, красавки, ментола, ландыша, бромида натрия.
Капли Зеленина. Содержит смесь ландыша, валерианы, красавки, левоментола. Показан при спазмах ЖКТ, сердечной недостаточности, ухудшении аппетита, почечной колике.

Бромиды

Это успокоительные средства на основе брома, представленные недорогими таблетками, микстурами и каплями. Действие их направлено на устранение дисбаланса в головном мозге между процессами торможения и возбуждения. Плюс препаратов на основе брома – в их безопасности, но при длительном бесконтрольном применении возможна интоксикация организма.

Любой бромид можно использовать и как успокоительное средство от нервов для мужчин, поскольку бром не влияет на половое влечение и сексуальность. Примерами таких успокоительных являются:

Бромкамфора. Содержит камфору бромистую. Благоприятно действует на нервную и сердечно-сосудистую системы, поэтому помогает при скачках давления, тахикардии, нарушениях сна, тревожности.
Адонис Бром. Содержит калия бромид, гликозид горицвета. Показан при нарушениях сердечного ритма, невротическом синдроме, вегетососудистой дистонии. Адонис проявляет кардиостатический и успокоительный эффекты.

Гомеопатические

Кроме растительных ингредиентов, гомеопатические успокоительные содержат подсластители. Выпускаются эти препараты в виде таблеток, предназначенных для рассасывания. Действие препаратов направлено на снижение тревожности и снятие нервного напряжения. Эффективными гомеопатическими средствами считаются:

Успокой. Содержит стрихнос игнации, цимицифугу рацемозу, цинкум изовалерианикум. Эффективен при неврозах, повышенной возбудимости и раздражительности, которые влияют на сердечно-сосудистую систему.
Алора. Основана на экстракте пассифлоры. Обладает успокаивающим и противосудорожным действиями, поэтому помогает от депрессии, бессонницы, астении, неврозов.
Нервохель. Эффективен при неврозах во время климакса, нервной возбудимости, нарушениях засыпания. Основан на биологически активных компонентах минерального, растительного и животного происхождения. Некоторые из них могут вызвать аллергию.

Сильные успокоительные для нервной системы

Самым сильным действием на нервную систему обладают транквилизаторы. Это успокоительные средства из категории психотропных. Кроме мощного седативного эффекта они обладают противосудорожным, противотревожным и снотворным действиями. После приема транквилизаторов проходят страхи, уменьшается психоэмоциональное напряжение. Примерами таких средств являются Диазепам, Феназепам, Амитриптиллин. Это сильнодействующие транквилизаторы, которые может выписать только врач. Существуют и менее мощные средства, такие как:

Фенибут. Ноотропное лекарство на основе аминофенилмасляной кислоте. Оно стимулирует умственную деятельность, повышает устойчивость мозга к действию повреждающих факторов.
Пантогам. Основан на гопантеновой кислоте. Обладает ноотропным действием, за счет которого помогает повысить устойчивость мозга к гипоксии, снизить моторную возбудимость, стимулировать работоспособность.
Афобазол. Действующим веществом является одноименный компонент. Действие Афобазола направлено на снижение повышенной раздражительности. Плюс препарата – отсутствие влияния на память и внимание.

Без рецепта

Некоторые успокоительные средства можно купить без рецепта врача. Такие лекарства отличаются минимальным числом побочных реакций. Кроме того, они не приводят к привыканию. Примеры таких средств представлены в таблице:

Наименование безрецептурного медикамента	Активный компонент	Действие	Показания	Схема приема
Зипрекса	Оланзапин	Нейролептическое, противорвотное.	Шизофрения, биполярный аффективный психоз, хроническая форма бредовых расстройств.	10 мг 1 раз в сутки. Возможно увеличение дозировки до 20 мг.
Аминазин	Хлорпромазин	Противорвотное, гипотензивное, антигистаминное, антипсихотическое.	Алкогольный психоз, упорная икота, тошнота, неукротимая рвота, зудящие дерматозы, психомоторное возбуждение.	25-100 мг на 1-4 приема.
Лепонекс	Клозапин	Седативное, антипсихотическое, антигистаминное.	Психозы, шизофрения.	2-3 раза в день по 50-200 мг.
Мажептил	Тиопроперазин	Антипсихотическое, противорвотное, антихолинергическое, гипотензивное.	Шизофрения, хронические галлюцинаторные психозы, маниакальный синдром, приступы полиморфного бреда.	Начальная доза – 5-10 мг в сутки. Затем каждые 2-3 дня ее увеличивают на 5 мг до достижения 30-40 мг.

Успокаивающие средства при депрессии и неврозе

В медицине под депрессией понимают психическое расстройство, которое сопровождается отсутствием настроения, нарушением мышления и пессимистическим взглядом на происходящее. Неврозы – это комплекс истерических, астенических и навязчивых проявлений. На их фоне отмечается снижение умственной и физической работоспособности. Успокоительные препараты при неврозах и депрессии можно подобрать из представленных в таблице:

Наименование медикамента	Активный компонент	Действие	Показания	Схема приема
Грандаксин	Тофизопам	Анксиолитическое.	Предменструальный синдром, миопатии, миастения, неврогенные мышечные атрофии, алкогольный абстинентный синдром, неврозы, климактерический синдром.	1-2 таблетки ежедневно по 3 раза.
Нейроплант	Экстракт зверобоя	Антидепрессивное.	Депрессии, психовегетативные расстройства, нервное напряжение, ухудшение физического состояния.	2-3 раза в день по 1 таблетке.
Барбовал	Эфир альфа-бромизовалериановой кислоты, фенобарбитал, этиловый эфир кислоты альфа-бромизовалериановой	Спазмолитическое, коронорасширяющее, седативное, гипотензивное.	Неврозы, стенокардия, метеоризм, кишечная колика, истерия, тахикардия, артериальная гипертония.	По 10-15 капель на прием по 3 раза в сутки.
Ципрамил	Цитопролам	Антидепрессивное.	Депрессии, панические и обсессивно-компульсивные расстройства.	20 мг ежесуточно.

Успокоительные средства для нервной системы подростка

Особенно часто нервное перенапряжение испытывают подростки. У них оно бывает связано с проблемами со сверстниками или учебой. В детском возрасте тоже можно принимать успокоительные для нервной системы, но он должны быть менее сильными и иметь не так много побочных эффектов. Среди таких средств выделяются:

Наименование медикамента	Активный компонент	Действие	Показания	Схема приема
Пантогам	Гопантеновая кислота	Ноотропное.	Невротические расстройства, цереброваскуляная недостаточность, эпилепсия, нейрогенные изменения, затрудняющие мочеиспускание, перинатальная энцефалопатия, задержка умственного развития.	Для детей с 3 лет – 250-500 мг по 3-6 раз в день.
	Хлордиазепоксид	Противосудорожное, седативное, снотворное, миорелаксирующее, анксиолитическое.	Неврозы, реактивные депрессии, судорожное состояние, нервное напряжение, нейроциркуляторная дистония.	5-10 мг до 4 раз каждый день.
Лоразепам	Лоразепам	Успокаивающее, миорелаксирующее, анксиолитическое, противосудорожное, снотворное.	Соматические нарушения, неврозы, тревожные состояния, ухудшения сна, повышенная раздражительность.	За полчаса до сна по 1-2 мг.
	Аминофенилмасляная кислота	Ноотропное, анксиолитическое.	Диссомния, тревожные расстройства, снижение эмоциональной активности, вестибулярная дисфункция, заикание, гиперактивность и тики у детей.	0,75-1,5 г ежесуточно по 3 раза.

Успокоительные средства во время беременности и лактации

В жизни женщины сложным периодом является беременность, когда нельзя принимать большинство лекарств, в том числе и успокоительных. Медикаменты можно использовать в крайних случаях повышенной тревожности. Выбирать определенное успокоительное средство от нервов для женщин во время беременности должен только врач . Он может предложить пациентке:

Ново-пассит;
капли пустырника;
Персен;
Валериану;
отвар мелиссы или мяты.

Беременным рекомендованы медикаменты на основе растительного сырья, ведь у синтетических средств много побочных эффектов. Это правило относится и к периоду лактации. В этом время женщины тоже подвержены страхам и тревогам, нарушениям сна и последствиям усталости. Снять напряжение во время грудного вскармливания можно при помощи таблеток с экстрактом валерианы или пустырника. Эти растительные средства мягко воздействуют на нервную систему. Положительно скажутся на маме и ребенке отвары из мяты или мелиссы и ароматерапия.

Цена

Стоимость определенного успокоительного будет зависеть от вида препарата и места его покупки. Относительно недорогими являются растительные средства. Это еще одно их преимущество наряду с безопасностью. Примеры средних цен растительных и других успокоительных средств представлены в таблице:

Название препарата	Цена, рублей
Афобазол

Пантогам
Лепонекс
Зипрекса
Аминазин
Грандаксин
Нейроплант
Барбовал
Ципрамил

Лоразепам
Пустырник
Ново-пассит
Дормиплант
Фитоседан

Валокордин

Видео

Почти на 50% наше здоровье зависит от образа жизни. А как вы думаете, какой образ жизни ведет подавляющее большинство современных женщин? Постоянное напряжение, нервотрепка, аврал на работе… Чувство беспокойства практически не покидает нас, а длительный стресс подавляет иммунную систему.

Со стрессом бороться можно и нужно! Воспользуйтесь нашими советами — они наверняка помогут вам снять нервное напряжение.

123RF/Cebotari Nicolai

Итак, долой стресс!

1. Попробуйте смеяться! Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме на 26%. Смехотерапия помогает на 40% прийти в себя после инфаркта, кроме того, смех — это прекрасная физическая нагрузка.

2. После стресса отлично помогает расслабиться — он снимает мышечное напряжение. Вы также можете делать самомассаж : для этого растирайте себе руки, плечи и шею.

3. Вы также можете попробовать любые способы, которые обычно помогают вам расслабиться в повседневной жизни. Например:

Теплая ванна — вода хорошо снимает мышечное напряжение и расслабляет.
Ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами, которые можно добавлять в ванну, массажное средство или аромалампу. Успокоительным действием обладают такие масла, как мелисса, роза, жасмин, бергамот, анис, герань, гвоздика, иланг-иланг, пачули, ромашка, сандал и др.
Музыка — любимая музыкальная композиция поможет вам отвлечься от грустных мыслей и восстановиться после стресса.
Медитация — включите медитативную расслабляющую музыку, звуки природы или же освойте некоторые медитативные техники.
— подойдет классика, мемуары, записки путешественников. Только не выбирайте драматические сюжеты и ужастики!

123RF/Alena Ozerova

4. У вас есть домашнее животное ? Тогда вы точно знаете, к кому обращаться за помощью в стрессовой ситуации!

Исследователи из США выяснили, что у владельцев собак уровень холестерина в крови гораздо ниже, а хозяева кошек на 30% реже страдают от сердечных приступов.

5. Поскольку тело напрямую связано с нашим мозгом, советуем хорошенько его расслабить. Для этого примите расслабленную открытую позу и сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Вы на физическом уровне должны прочувствовать, как тело постепенно расслабляется . Так с негативных эмоций мозг переключается на физические ощущения, и стресс отступает.

6. Полноценный сон — это как раз то, что нужно после нервного напряжения. Как говорила Скарлетт О’Хара: «Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра!» Так что выпейте немного валерианы или чашечку чая с мятой, а затем последуйте совету героини и хорошенько выспитесь. Вот увидите, утром мир покажется гораздо приятнее и светлее!

123RF/Dean Drobot

7. Кстати, о напитках : не стоит употреблять в стрессовых ситуациях алкоголем или напитками с кофеином. Они имеют не успокаивающее, а возбуждающее действие, и после них вам будет еще труднее прийти в себя.

Наверняка масштаб вашей трагедии в глазах другого человека окажется намного меньше, и он сможет дать вам толковые советы .

9. Если ваш стресс связан с рабочей перегрузкой , то вам необходимо четко разграничить личное и рабочее время. Ведь в жизни должно быть время не только для труда, но и для себя, близких, хобби, увлечений и просто ничегонеделания . Поэтому постарайтесь, уходя вовремя с работы, оставлять там все свои трудовые проблемы и не приносить их домой.

10. Не стоит заниматься самоедством и собирать все свои проблемы в одну большую кучу. Часто именно стресс заставляет людей обобщать все свои неприятности, делать неверные выводы и медленно разрушать себя изнутри негативными мыслями. Так что постарайтесь взять под контроль свои мысли и думать не «Вот, опять день не задался…» , а «Что ж, и такое бывает, но это обязательно пройдет!»

11. Из предыдущего вытекает следующий способ — позитивное мышление . Умейте радоваться мелочам и смотрите на жизнь позитивно: это залог психологического здоровья и стрессоустойчивости. Так вы не будете расстраиваться по мелочам, укрепите жизненную стойкость и научитесь легко справляться со стрессовыми ситуациями.

123RF/Igor Daniel

12. Уборка дома также помогает успокоить нервы. Ведь те, у кого бардак в голове, часто устраивают беспорядок и вокруг себя. Поэтому срочно займитесь расхламлением пространства, к тому же сам процесс уборки отвлекает и успокаивает.

13. Постарайтесь планировать свое время и никуда не спешить. И это не банальный совет! Когда человек находится в условиях регулярной спешки, то нервное напряжение становится его постоянным спутником. Мы боимся что-то не успеть, куда-то опоздать или что-то потерять… Остановитесь, найдите время, чтобы грамотно распланировать свой день, и не создавайте сами себе пожарных ситуаций.

14. Осознайте, наконец, что вы тоже можете быть не правы ! Каждый имеет право на ошибку, так что учитесь анализировать проблемные ситуации и делайте выводы. Это поможет в дальнейшем не наступать на одни и те же грабли и не портить лишний раз себе нервы.

15. И последний совет: не старайтесь быть во всем идеальной и контролировать абсолютно все. Вспомните о том, что вы — всего лишь женщина, которая может иногда позволить себе быть слабой и беспомощной. А попав в стрессовую ситуацию , постарайтесь «не возводить все в степень» — лучше поскорее воспользуйтесь одним из наших советов!

Давно установлен тот факт, что одни люди могут спокойно работать в условиях жесточайшего психологического прессинга, а другие начинают нервничать по любому пустяку.

Когда необходимо менять свое отношение к миру

Как часто нам хотелось бы оставаться спокойными, уравновешенными и невозмутимыми при любых жизненных обстоятельствах. Но, к сожалению, это далеко не всегда возможно. Если вы, в принципе, на большинство ситуаций реагируете сдержанно, а выходите из себя только по серьезным поводам, то причин для паники нет. Жизненно необходимо менять свое отношение к окружающим людям, миру и вещам в следующих случаях:

любая ситуация вызывает у вас негативный всплеск эмоций;
утихомирить вас могут только успокоительные препараты;
любой конфликт вызывает сильнейшие переживания;
решение нестандартной проблемы вгоняет в паническое состояние;
вы задаете себе вопросы: "как научиться меньше нервничать или совсем не нервничать", "что делать, если я задыхаюсь, когда нервничаю" и др.

В повседневной жизни конфликтные ситуации и всевозможные непредсказуемые проблемы просто неизбежны. Поэтому каждый человек должен научиться адекватно реагировать на любые вызовы среды. Если этого не сделать вовремя, то следствием будут нервные срывы, затяжные неврозы, депрессии, из которых выход только один - длительное лечение в специализированных учреждениях, при этом придется глотать горстями успокоительные препараты.

Почему человек нервничает

В том, что люди нервничают, нет ничего странного или удивительного, так как в современных реалиях скоростного ритма жизни стресс является привычным товарищем (на работе, в общественных местах, в очередях и даже дома). Вся проблема заключается именно в том, как индивид воспринимает возникшие ситуации, как он к ним относится и реагирует на них. Довольно часто люди не осознают, что проблема является излишне надуманной. Человечество любит преувеличивать масштабы конфликтов, неприятных или нестандартных ситуаций.

Несколько несложных правил, помогающих выйти из состояния волнения

Вы задаетесь вопросом "как не нервничать"? Ответ довольно прост и лежит на поверхности. Нужно просто изменить эмоциональное состояние в лучшую сторону. Как успокоиться и не нервничать? Надо взять за основу, понять и принять одно главное утверждение, которое заключается в том, что безвыходных ситуаций на самом деле не бывает. Всегда есть как минимум два решения любой проблемы. Если вы не в состоянии повлиять на ситуацию, то вы можете всего лишь изменить собственное отношение к ней. Также, когда вы расстраиваетесь и начинаете нервничать по какому-либо поводу, следует подумать о том, будет ли эта причина волновать вас по прошествии года. Скорее всего, нет, а раз так, то смысл тратить свои нервные клетки?!

Попробуйте стать в некоторой степени, как любит выражаться нынешняя молодежь, пофигистом, и тогда результат вас приятно удивит. Вы заметете, что мир состоит не только из белого и черного, но и насыщен всеми цветами радуги. Необходимо научиться смотреть на ситуацию под другим углом. Вас уволили с работы? Так это прекрасно - вам подарили возможность найти новое, более перспективное или интересное трудоустройство. Когда вы начнете абсолютно по-новому реагировать на возникающие неприятные ситуации, тогда через время поймете, что поводов для чрезмерных переживаний просто не осталось.

Как не нервничать

В первую очередь необходимо ввести для себя правило: решать любой проблемный вопрос непосредственно после его возникновения. Не стоит откладывать их решение в долгий ящик, так как это ведет к излишнему волнению. Ведь нерешенные вопросы имеют свойство накапливаться, и со временем вы обрастете новыми делами. Это повлечет за собой неразбериху. Вы не будете знать, за что хвататься в первую очередь, а что можно отложить. Естественно, такое подвешенное положение не может не сказаться на эмоционально-психическом состоянии.

Как меньше нервничать

Нужно научиться перестать ощущать вину перед людьми, если вы не поступаете так, как хотелось бы им, прекратить зависеть от мнения окружающих. Какая бы ни была ситуация, на первое место вы должны ставить собственный психологический комфорт. Не стремитесь быть хорошим для всех - это просто невозможно. Даже золото любят далеко не все. Если вы кому-либо отказали в удовлетворении его просьбы, то не нужно рефлексировать по этому поводу. Если вы так поступили, значит, имели на то основания.

Как же научиться сохранять спокойствие и самообладание

Одним из самых простых, надежных и доступных методов быстро успокоиться и перестать переживать по пустяковым поводам являются пешие прогулки. Ежедневный променад, кроме психологического комфорта и гармонии с самим собой, подарит вам отличное настроение и положительно скажется на физическом здоровье.

Превосходно снимает негативные влияния стрессов и переживаний созерцание огня и воды, поведения животных, а также общение с живой природой.

Если перед вами остро встал вопрос о том, как не нервничать на работе, его нужно немедленно решать! Для начала попробуйте завести аквариум с рыбками, и в ситуациях, которые заставляют вас нервничать, наблюдать за ними. Если же такой возможности нет, аквариум можно заменить растением. Приобретите понравившийся вам цветок и ухаживайте за ним. Наблюдение за растениями в горшочках дарит людям чувство умиротворенности и спокойствия.

Другие способы борьбы с психологическим переутомлением

Если вас преследует навязчивый вопрос: "Сильно нервничаю - что делать?", необходимо вспомнить слова старого, знакомого многим с самого детства музыкального произведения «Песня строить и жить помогает». Пение является одним из самых простых и действенных способов снятия нервного напряжения. Можно петь, собираясь на работу или вернувшись домой, принимая души или совершая другие ежедневные действия. Здесь главное - не задумываться о том, есть ли у вас голос, попадаете ли вы в ноты или насколько у вас развит слух. Вы поете для себя! В это время происходит выход всех скопившихся негативных эмоций.

Не менее актуальным способом, особенно для тех, кто равнодушен к животным и растениям, является принятие расслабляющей ванны. Для достижения быстрого и стопроцентного эффекта в воду рекомендуется добавлять различные подходящие вам аромамасла или морскую соль с разными добавками.

Вы перепробовали все перечисленные способы, а мысль «как научиться не нервничать» до сих пор преследует вас? Необходимо увлечь себя каким-либо хобби, заинтересоваться чем-то, переключиться с бесполезного решения нерешаемых задач. Как вариант, можно начать рисовать или собирать марки.

В крайнем случае можно прибегнуть к помощи фармацевтики. Если вы чувствуете, что на грани, приобретите в аптеке успокоительные препараты. Последних сегодня - пруд пруди! Начиная от валерианы, настойки пустырника и корвалола и заканчивая "раскрученными" ныне седативными средствами "Персен", "Ново-Пассит", "Ципралекс" и т. д. Но не стоит забывать, что это - лекарства, и их бесконтрольный прием способен породить уйму проблем. Кроме того, многие из них отпускаются по рецепту. Поэтому предварительно необходимо все же нанести визит врачу. Квалифицированный специалист посоветует вам действительно эффективное в данном случае средство. Если же времени на походы по больницам нет, проконсультируйтесь хотя бы с фармацевтом.

Учимся не нервничать в трудовом коллективе

Коллеги вас сторонятся, так как считают не всегда адекватным человеком, начальство не доверяет новые проекты, вас замучил один и тот же навязчивый вопрос "как не нервничать на работе"? Помните: выход есть, и не один!

Довольно часто недоразумения на работе, вечно недовольное руководство, нервные «всегда правые» клиенты приводят к возникновению стрессовых ситуаций. Вначале перенапряжение проявляется в постоянной усталости, затем в повышенной раздражимости, а в результате мы имеем нервный срыв. Чтобы этого не допустить, следует выполнять несколько простых рекомендаций:

А знаете ли вы, что хорошее воображение является источником проблем?

Ситуации, которые можно описать словами «сильно нервничаю», достаточно хорошо знакомы людям с творческой фантазией. Давно установлен факт, что люди с хорошо развитым воображением гораздо чаще подвержены волнению, чем субъекты, лишенные фантазии вовсе. Это связано с тем, что мысленно решая какие-либо проблемы и анализируя варианты разрешения ситуации, они очень живо представляют себе картинку возможного развития событий. И картинки эти получаются довольно убедительными. Люди начинают переживать, испытывать страх и паниковать. Страх, ощущаемый такими субъектами, имеет иррациональную природу. Однако для людей с живым воображением возможность худшего развития событий трансформируется в ожидаемую реальность. Единственное, что может помочь в такой ситуации, - это своеобразный аутотренинг. Нужно постоянно повторять себе, что пока ничего страшного не случилось, значит, вряд ли произойдет в дальнейшем. Поэтому страх сей преждевременный.

Бумага все стерпит

Неплохо зарекомендовавшим себя способом, который решает задачу «как не нервничать», является метод переноса неприятностей на бумагу. Большинство людей больше переживают о несуществующих, надуманных проблемах. Их преследуют навязчивые мысли, отнимающие много сил, которые можно было бы направить в другое русло. Поэтому многие психологи советуют переносить все свои опасения, тревоги на бумагу. Для этого нужно взять обыкновенный лист и разделить его на две половины. В одну колонку запишите все проблемы, которые вы можете решить самостоятельно, не прибегая к помощи других людей. А в другую - страхи по поводу ситуаций, на которые повлиять вы не можете. Например, опасение возможного террористического акта. Перенесение иррациональных страхов на листок бумаги позволяет столкнуться лицом к лицу с ними. Это ведет к тому, что человек понимает, что ничего изменить он не в состоянии, поэтому перестает волноваться понапрасну.

Любовь спасет мир

Все вокруг знают и принимают утверждение, что мир далеко не совершенен. Но почему же тогда многие люди не хотят дать себе право на ошибку? Никто не идеален. Люди не обязаны быть совершенными. Мы же любим этот мир со всеми его недостатками, негативными сторонами, так почему же не можем полюбить себя такими, какими мы есть? Любовь к себе - это основа гармонии и душевного равновесия.

Полюбите себя со всеми физическими и психологическими недостатками, направьте внутреннюю энергию не на тревогу, а на созидание. Сделайте то, что никогда раньше не пробовали, например, начните вышивать. Этот вид рукоделия требует усидчивости и размеренности движений, что способствует внутреннему расслаблению. И тогда вопрос "как не нервничать" больше не возникнет перед вами никогда!